Hallo, hier ist die Auflösung unseres gestriegen Linien-OL´s im Müggelheimer Saugarten. Ich dachte immer, dass dieses kleine Waldstück seinen Namen aufgrund der darin hausenden Wildschweine trägt. Die Wahrheit ist aber, dass es da aussieht wie “Sau”. Na wie auch immer, ein OL’er findet was er sucht und unsere gesamte Trainingsgruppe hat die Aufgabe prima gelöst.

26 Ferienkinder liefen am Donnerstag in Müggelheim beim Schul-OL mit. Hier sind die Ergebnisse:

Danke auch an Mareen und Matthias für eure Unterstützung.

Allmählich scheint sich Berlin zum heimlichen Mekka des Ski-OL nördlich des 50. Breitengrades zu entwickeln. Nachdem es bereits am 3. Januar den nun schon 4. Woltersdorfer Ski-OL (fand allerdings im Hirschgarten statt) gab, begaben sich nun auch rund zehn Orientierungsläufer am vergangenen Samstag in der Müggelheimer Fischerheide in die Loipe. Gemeinsam mit Daisy organisierte Carol vom Treptower SV ein hervorragenes Ski-OL Training. Man konnte sich zwischen einer flachen 6,5 km und einer mit diversen Höhenmetern versehenen 10 km Strecke entscheiden.  Bei letzterer galt es wenigstens zweimal die Müggelberge zu überwinden.

Die Karte entsprach weitgehend dem internationalen Standard. D.h. es wurde die mögliche Befahrbarkeit der Wege/Loipen durch grüne Strich- und Punktlinien dargestellt und unnötige Details abseits der Wege weggelassen. Die Posten bestanden lediglich aus kleinen rot weißen Papierkärtchen zur Selbstkontrolle.

Da der Laufstil nicht vorgeschrieben war, lief jeder so wie er meinte es am besten zu können. Auf Grund des anhaltenen Schneefalls, der schmalen Wege und der mächtigen Schneedecke entschied man sich jedoch vorwiegend für den klassischen Stil. Wer jedoch versuchte, abseits der Wege zu laufen, wurde mit starker Laufbehinderung bestraft.

Beim Ski-OL stellt sich immer wieder die Frage: “Wohin mit der Karte?” Hier war natürlich der aufwendig gebastelte und sogar dreh- und klappbare Bauch-Karten-Tisch von Stefan der klare Favorit. Vorwiegend kam jedoch die 3-Minuten-Konstruktion aus Klarsichthülle und Schlüpfergummi zum Einsatz.

Zum Schluss nochmal ein dickes Lob und Danke an Carol für das Training und auch an Sabine für den leckeren Nusskuchen danach.

Ski Dank!

“Die eine Entenkeule und den Klos darf ich noch. Im nächsten Jahr wird das ja alles wieder abtrainiert.”
So oder ähnlich hat wohl mancher von uns in der Weihnachtszeit gedacht. Ja, ich gebe zu, auch ich. Schön wenn man dann die guten Vorsätze mit dem Sport usw. hat. Doch kaum sind die freien Tage vorbei, stellt man im Alltagsstress fest, dass schon wieder Juni ist und aus der angestrebten Bikinifigur doch nichts wurde. Der einfache banale Vorsatz mehr Sport zu treiben bringt allein überhaupt nichts. Viel entscheidener ist es, sich ganz gezielt Termine zu setzen. Also z.B.: “Dienstag und Donnerstag gehe ich jetzt nach der Arbeit immer zum Vereinstraining”. Oder: “Mittwoch und Freitag laufe ich jetzt immer meine 10 km Runde und zusätzlich starte ich bei mindestens zwei OLs im Monat”. Das müssen absolute Fixtermine werden!! Da geht nichts anderes!! Auch das Wetter spielt keine Rolle. Dafür gibt es bekanntlich die entsprechende Kleidung. Wenn man allerdings seine Schwimmsachen griffbereit hat, kann man bei Sauwetter auch schnell mal die nächste Badeanstalt aufsuchen.

Hast du deine geplanten Trainings absolviert, solltest du sie auch dokumentieren. Das spornt dich an. Bist du im Februar 80 km gelaufen, möchtest du das im März bestimmt wiederholen. Diese Dokumentation kann ein A4-Blatt sein oder ein A5-Trainingsbuch mit Zeilen und Spalten oder es kann auch eine Excel-Tabelle sein. Wer sich gern mit anderen austauscht, dem empfehle das Online-Angebot unter www.Trainingstagebuch.org. Da hat sich Nils aus Hamburg was tolles einfallen lassen. Er kommt zwar vom Radsport aber sein Trainingstagebuch ist für alle Ausdauersportler nutzbar und kostenfrei. Ich selbst habe dort für dieses Jahr schon mal drei Trainingseinheiten vorgelegt. Das Anmelden geht relativ fix. Und ob Orientierungsläufer oder -loser, trag dich auch gleich in die Gruppe “O-Sport” ein.